目次 はじめに｜足し算で考えていた頃は、うまくいかなかった「増やす」は分かりやすいが、「削る」は怖い実際に削れ…

目次 はじめに｜数字だけ見れば「順調」だった体脂肪は落ち、体は軽くなったそれでも出てきた「軽すぎる」感覚数字を…

目次 はじめに｜「足りないのは努力」だと思っていた鍛えれば解決すると思っていたむしろ「真面目に鍛えた結果」壊し…

それでも家トレを続けられた理由 目次 それでも家トレを続けられた理由はじめに｜「週3回なら余裕」だと思っていた…

目次 はじめに｜腰痛は「治す」より「付き合う」ものだったきっかけ①｜市販のコルセットに頼り続ける違和感きっかけ…

目次 〜家トレ週3×30分と「筋肉のコルセット」という考え方〜はじめに｜鍛えたいけど、腰が怖かった家トレは「週…

目次 はじめに40代は「刺激」より「回復」が足りなくなる僕がやっていることは4つだけです① 鍛える（最低限）②…