プロテインは朝と寝る前に分けた方が楽だった話

ソイとホエイを混ぜて飲む形が定着してから、
次に考えたのは「いつ飲むのが一番楽か」だった。

効率を考えれば、
トレーニング後がいい。
吸収がどうこう、という話もよく見る。

ただ、ここまでと同じで、
自分が求めていたのは最適解ではない。
続けやすい形だった。

朝イチにトレーニングするのを固定した

いろいろ試した結果、
トレーニングは朝イチに固定した。

理由はシンプルで、
その方が生活に組み込みやすかったからだ。

仕事の後は予定が崩れやすい。
疲れてやらない日も増える。
朝なら、余計な判断を挟まずに済む。

この「先にやってしまう」形が、
40代の生活には合っていた。

朝に飲むタイミングについては、
少しだけルールを決めている。

どちらにしても、
「朝に飲む」という枠は固定。

朝イチにトレーニングすることを習慣として決めたことで、
プロテインのタイミングも自然に決まった。

迷わなくていい。
考えなくていい。
この「決めてしまう」感じが、かなり楽だった。

量についても、
自然とバランスが決まっていった。

朝は、その日使う分のベース。
トレーニング後、もしくは一日のスタートとして、
ある程度しっかり入れる。

夜は、
削られないための最低限。
あくまで保険のような位置づけだ。

この配分にしてから、
胃の重さや違和感を感じることはほとんどなくなった。

寝る前にプロテインを飲むことには、
正直、少し抵抗があった。

そこで、量と内容をかなり控えめにした。

ガチ勢のような飲み方はしていない。
「足りないよりは少し入れておく」
それくらいの感覚だ。

この形なら、
胃がもたれることもなく、
寝つきに影響することもなかった。

朝と寝る前に分けるようになってから、
トレーニング後に飲めなかった日があっても、
ほとんど気にならなくなった。

朝と夜で、
ある程度はカバーできている。

完璧じゃなくても、
続いている。

この感覚は、
40代の健康習慣としてはかなり重要だと思っている。

ここまで続けてきて、
プロテインの位置づけははっきりした。

体を変える魔法の飲み物ではない。
飲んだから鍛えられるわけでもない。

ただ、
生活が崩れないように支える部品。

朝と寝る前に分けたのも、
効率のためではなく、
生活に溶け込ませるためだった。

朝は多め。
夜は少なめ。
タイミングは決め打ち。

この形にしてから、
プロテインは
「意識するもの」から
「やって当たり前のこと」に変わった。

この3つが揃うと、
健康習慣は驚くほど続く。

次は、
「大量に飲まなくても、週3×30分なら8割で足りた話」
を書こうと思う。